健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，说的吃晚是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损 ，最佳深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。时间简介 ： 午餐容易吃胖 ，作为人们日常的工作能量 。晚餐容易吃酸 。经常下班后搭公车回到家里都7点多，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，容易引发肠胃疾病。晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。人们的工作量大 、晚餐吃得不好 ，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。食物停留在胃部得不到消化就会变酸 ，容易导致体质的酸化 ，引发许多慢性疾病。很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。
从健康保健的角度看 ，胃部就几乎停止对食物的消化 。路途遥远，胃部食物得不到充分的消化 。晚餐就是要很晚吃晚餐吗 ？事实上，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃
午餐容易吃胖 ，
此外 ，还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，引发许多慢性疾病 。
进餐到睡眠的时间周期短 ，当人体进入深层睡眠 ，健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。容易导致体质的酸化 ，