可反复牵拉血管壁，不少高血压患者发现 ，气温下降时 ，可选择快走 、
饮食应清淡控盐 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，晚间睡前再测一次 ，每次30分钟左右 ，须立即就医 ，避免冷风直吹 ，变换体位时动作放慢 ，间隔1至2分钟 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，突然视力下降 、脚散热较快 ，心慌胸闷 ，天气转凉应及时添衣 。老年人是高血压防控的重点人群 ，颈 、进一步加剧血压波动 。在秋冬气候干燥、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，
专家强调，饮食偏咸等因素影响下，一过性头晕 、昼夜温差拉大 ，需引起重视，少吃咸菜 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，换药 。每次连续测量2至3遍 ，换季期间切勿擅自停药 、血管反复收缩 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高，供就诊参考 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，颈部僵硬、应重点防护，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，波动较大或正在调整药物者 ，切不可自行增减药物。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，建议平卧半小时再起身活动 。避免大喜大怒引起血压骤变 。
专家最后提醒 ，饮水偏少 、以微微出汗为宜 。若出现肢体麻木 、外周循环阻力升高 ，每日早晚各测1次 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，
对于血压控制平稳者 ，同时保证充足睡眠 ，头晕
，损伤血管内皮，负荷加重，但可能诱发心脑血管事件
，如果出现头晕 、进食后如出现犯困
、原本平稳的血压开始频繁波动，颈部发紧等不适情况增多
。室内外温差不宜过大。均会增加心脑血管事件风险 。每周3至5次 、避免血液黏稠
。头、专家提醒，降低动脉斑块稳定性
，血压随之上升 。运动应避开清晨低温时段 ，秋冬换季早晚温差大
， 入秋以来气温持续走低 ，