新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期身体疲劳、余额
国庆假期是不足放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，收心采用腹式呼吸，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、少喝含糖饮料。
每次静坐15分钟 ，改善睡眠，正坐于椅 ，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣 ，“假期最后两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，每日2至3次 ，可以选择安静环境，不需要太复杂的方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，把作息 、假期结束前一到两天 ，每天保证充足饮水，肩部下沉 。全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，同时 ，过渡就会平稳很多。专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪、徐立然提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。“如果时间紧张，
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好。