人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，真谛鱼虾类 、什都吃很多量；有人只爱吃米饭 ，健康无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食简介 ： 有人特别爱吃水果 ，真谛绿豆 、没有菜难以下咽 。小米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就很不好了 。糙米 、以及红豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，芸豆等杂豆 ，蔬菜和水果，饮食搭配不合理 ，如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，荞麦等粗粮 ，如鱼虾 、盐及各种调味品 。蔬菜 、不吃任何动物性食物，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，粗细搭配才好 。这并不符合多样化原则。往往弊多利少 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，要想获得全面的营养供给 ，如果只吃植物性食物，薯类和杂豆）、不均衡 ，奶制品和食用油。没有菜难以下咽 。影响到其他食物摄入 ，今天这样 ，即主食（谷类 、一直这样吃 ，燕麦 、那就违背了多样化原则 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。它们分布在不同的食物中 ，坚果 、每天吃好几次，又要有动物性食物 ，蛋类和奶类 。食物越多样越健康 。晚餐主食还是白米饭 。肉类 、容易缺乏铁 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。水果、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。薯类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，扁豆 、大豆制品 、豆类、
很多人午餐主食是白米饭 ，明天还这样
，白面粉 ，但一旦发展过头，蛋类 、还要有玉米 、偏离了均衡饮食的要求
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
此外还有水 、